你的成功從下面這個網址試聽過開始
優活健康網記者張瓊之／採訪報導
埋線、節食、吃減肥藥、參與各項運動等，為了消除身上的脂肪大軍，許多民眾無所不用其極，只要宣稱能達到減肥功效，不管要耗費多大的力氣，甚至大把鈔票都會急著效法，但營養師卻說，只要把身體代謝問題搞定，在選擇對的食物，不管是誰都能輕鬆達到減肥目的，且完全健康不傷身！
▲為何總是瘦不下來？代謝好壞為關鍵（圖／優活健康網提供）
消化系統為影響代謝關鍵
「體重是代謝長年累月失調所產生出的結果」肯尚健康管理中心陳韻帆營養師說，因為身體的作用機制複雜，所以，當體重超過身體健康所能負荷時，不能只單看食物卡路里，還得了解身體代謝發生了哪些問題，否則用錯減重方式，還可能傷身又容易復胖。
舉例來說，影響身體代謝最直接的就是消化系統，如果只是一昧仰賴排便藥、制酸劑，來改善腸胃道問題，長期累積下來，不僅會使消化系統的細胞提早老化外，消化系統也會在藥物的依賴下，無法發揮正常功能。此外，長期營養失衡也會造成營養攝取不均，導致慢性發炎，甚至與癌症發生、免疫系統失調有關。
體重卡卡瘦不下來代謝3個月為循環
若想要以健康的方式達到減肥功效，民眾應遵從以下4大點：
1）要有一個完整的減重計劃，先要沉的住氣，在開始減重的第一個月時，主要的作用是將體內多餘水份、宿便排出，接著才有辦法把吃下肚的食物吸收、代謝，且基本上最少要3個月，代謝才會回到一個新的平衡，所以，減重不能只減幾天，甚至呼口號，而是要持之以恆。
2）顧好腸道健康，有助於吸收營養、增強代謝以及血糖穩定。
3）改善胰島素阻抗，減少體脂肪囤積；留意飲食內容、揮別坐式生活，包括沒有良好的運動習慣、長時間坐在椅子上等，因為只要坐式生活只要維持兩年，就會影響代謝，進而對腸胃、肝臟產生影響。
4）食物選擇，因為學英文最有效的方法 線上學英文單字 線上學英文發音 錯誤食物組合會破壞身體平衡、影響代謝，如外食的油脂、精緻的甜點、不吃澱粉等。
代謝正常、選對食物健康減重無負擔
最後，陳韻帆營養師提醒民眾，減重不只有卡路里，別在透過不對的飲食方式來進行減重，以免身體的代謝率越來越差，耗能的肌肉也越來越少，最後吃進來的食物都合成了脂肪而非肌肉。
若想進行減重，得先回頭檢查身體的代謝問題，及選擇能穩定血糖、改善腸道功能的食物，如此一來，體重才能維持穩定，減重也才能健康零負擔。
資料來源：優活健康網
維生素A太少小心夜盲症變永恆
提高基礎代謝率躺著也能瘦
看似平凡卻不容忽視的下腹痛！
黑糖的5效果幫助女人活絡氣血
別緊張屏東學英語會話 如何學英語會話 學英語會話！ 了解孕期出血的原因
嬰兒雲林免費英文課程 線上英文課程 免費 線上英文課程費用toturabc線上英語學習系統 如何學習英文 學習英文網站推薦愛吃手感染輪狀病毒狂拉
月經來會拉肚子 3大原因造成腹瀉
忘了是病人！乳癌三期勇敢抗癌
別在被電子菸給騙了！
整合醫療胃腸道基質瘤治癒率增
老是過敏流鼻水先調整虛寒體質
心導管治冠心病療效加乘又安全
天熱蚊蟲過敏多防蚊措施不可少
兒童糖尿病三大迷思你應該要知道
留言列表
